SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening nóg

  • PLAN NA MASĘ DO OCENY. SOGI POLECĄ :-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie lepiej pon,wt sroda wolna czwartek ,piatek? Co do treningu mysle ze ok podoba mi sie duza liczba powtorzen przy barkach. Trening nog rozumiem ze najpierw dales wyprosty zeby wstepnie zmeczyc nogi przed hack maszyna ale czemu nie robisz przysiadow? Klata widze ze chcesz nad srodkiem popracowac trening w miare ok ale ja wywalilbym jedno z cw na [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1678 Data: 2007-03-13 18:42:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poważna ocena

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wszystko odpowiedzi na twoje pytania są w podwieszonych tematach w tym dziale dobrze by było wskoczyć na 4 dni treningów siłowych w tygodniu, należy przy tym rozbić trening nóg i barków, nogi najlepiej ćwiczyć na osobnej sesji treningowej, przykładowe plany w podwieszonych tematach

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 955 Data: 2011-12-21 13:04:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poważna ocena

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    - przenoszenie ciężaru nad głową w pozycji stjącej 15,15 mógłbyś zademonstrować? %-) znowu kolejny olewczy trening "nóg" a raczej muśnięcie przodu uda i łydki.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 955 Data: 2011-12-21 17:08:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kAsTeTa/blog/ Droga bez powrotu

    Post
    Trening dla początkujących

    Byczek Masz dziwny trening Nóg, dajesz im w pełni czas na regeneracje?

    Odpowiedzi: 203 Ilość wyświetleń: 18036 Data: 2008-03-06 12:00:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przełożenie treningu nóg

    Post
    Trening dla początkujących

    Oczywiście, że możesz przełożyć bo nic nie stoi na przeszkodzie żeby coś takiego zrobić. W treningu ważna jest też dyspozycja dnia jak czujesz się kiepsko lub po prostu nie czujesz się na siłach żeby zrobić sensowny trening to przekładasz i nic złego się nie dzieje. To trening powinien być dostosowany do życia, a nie na odwrót i trzeba czasem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 993 Data: 2019-12-30 16:59:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Treningowy -Wojtekk

    Post
    Trening dla początkujących

    Zayebisty ten trening nóg. Zwłaszcza czwórek %-)

    Odpowiedzi: 291 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-28 19:19:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siła nóg

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Wczoraj miałem trening nóg. Tym razem zacząłem od dynamiki klatki. - WL dynamika 45x5, 75x3, 90x3x6serii - bez problemu, trochę szybciej niż ostatnio 1. Przysiad klasyczny 20x12, 50x8, 70x6, 92,5 3x3 2. Przysiad połowiczny 100 3x3 3. Prostowanie nóg w siadzie 50 3x8 4. Wspięcia 160 3x8 +brzuch z ciężarem Poprawiłem technikę w siedzie(wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 6374 Data: 2010-09-18 08:52:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siła nóg

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Wrażenia z treningu - WL dynamika 45x5, 75x3, 90x3x6serii - idzie coraz szybciej 1. Przysiad klasyczny 20x8, 60x6, 80x5, 95 3x3 (+2,5kg) 2. Przysiad połowiczny 105 3x3 (+5kg) 3. Prostowanie nóg w siadzie 55 3x8 (+5kg) 4. Wspięcia 1170 3x8 (+10kg) - Przysiad poszedł lekko - dorzucam 2,5kg - Przysiad połowiczny poszedł średnio ciężko - dorzucam 5kg [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 6374 Data: 2010-09-24 22:39:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Gawlak

    Post
    Usuniete tematy

    [...] Trening: Poniedziałek- Plecy Wtorek- Biceps i Triceps Środa- off Czwartek- Nogi Piątek- Klatka i Barki Szczegółowe wypiski już wkrótce to tylko schemat :D ------------------------------------------------------------- Jutro jeszcze ostatni trening nóg starym planem, oraz wypiski z diety. Zmieniony przez - Gawlak w dniu 2012-08-03 02:20:17

    Odpowiedzi: 291 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-03 01:55:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Gawlak

    Post
    Usuniete tematy

    [...] 1Wyciskanie siedząc 12x 35kg 12x 35kg 10x 35kg 10x 35kg 8x 35kg 2Unoszenie hantli na bok 12x 12kg 10x 12kg 8x 12kg 3Unoszenie do przodu 12x 12kg 10x 12kg 8x 12kg Dzisiejszy trening nóg 1Przysiady 20x 40kg 12x 60kg 10x 70kg 8x 75kg 10x 70kg 12x 60kg 20x 40kg 2Wypychanie na suwnicy 12x 80kg 12x 100kg 12x 100kg 3Łydki na maszynie 20x 100kg (3serie)

    Odpowiedzi: 291 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-11 21:11:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SKENI I podsumowanie str 40

    Post
    Trening dla początkujących

    iwonka dzięki rallygunia-niby dużo, ale na maszynie siedzącej też to się inaczej przekłada niż w leżeniu uwielbiam trening nóg, a wczoraj o już wogóle wszystkie moje ulubione ćwiczenia były wczoraj dól-więc dziś była góra-część siłowa intensywna-walka w każdym ćw. o powtórzenia-oczywiście z asekuracją, bo bez tego bym wogóle nie progresowała chyba [...]

    Odpowiedzi: 707 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-16 01:08:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SKENI I podsumowanie str 40

    Post
    Trening dla początkujących

    pyszne świerze warzywka z jogurcikiem nat.( zamiast 1 jajka) +suple z protokołu kortyzolowego dziś był trening nóg.... planuję zmianę treningu, ten który kontynuuje od stycznia czas zmodyfikować nie podoba mi się kierunek zmian mojej sylwetki-spłaszczałam i stałam się mniej kobieca-a nie o to mi chodzi

    Odpowiedzi: 707 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-24 23:29:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SKENI I podsumowanie str 40

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nadrobić zaległości! Ostatnie dni walczyłam z deficytem energetycznym do działania połączonym z nieustanną sennością oraz wrednym przeziębieniem, z czego wynikały okrojone treningi niestety powoli wracam do formy! czekam na werdykt i akceptację mojego nowego planu treningowego Co do miski-od pn zdecydowanie warzywnie ( trochę mniej zjadam, żeby [...]

    Odpowiedzi: 707 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-27 17:01:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SKENI I podsumowanie str 40

    Post
    Trening dla początkujących

    dzięki Obli! Felu właśnie zaraz wybieram sie na trening nóg-nastawiam się na ból co do miski dzisiaj: sałata, pomidor, ogórek, rzodkiewka z jogurtem i przecieram 2 jajka na twardo 100g orzeszków ziemnych czereśnie kurczak gotowany wieczorem winko sie szykuje

    Odpowiedzi: 707 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-31 18:19:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SKENI I podsumowanie str 40

    Post
    Trening dla początkujących

    wczoraj wpadło jeszcze trochę jogutru nat. i piwo(pierwsze od października-ale mam wyrzuty) wczorajszy trening nóg: i znów czuję się jak pierwszy raz na siłowni-wszystkiego uczę się od nowa-ale tym razem pod okiem NAJLEPSZEJ 1.PROSTOWANIE SIEDZĄC NA MASZYNIE 4X20 2.PRZYSIADY Z SZTANGĄ 4X20 3.WYKROKI Z SZTANGĄ-SPACER 3X20-25 4.MC Z HANTLAMI NA [...]

    Odpowiedzi: 707 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-01 15:39:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SKENI I podsumowanie str 40

    Post
    Trening dla początkujących

    dziś jeden posiłek wypadł, bo za póżno wstałam do wszystkiego dużo warzyw-fasolka, kalafior, kapusta, marchew, ogóras, pomidr-taki standardzik dziś trening nóg bolą!!! waga na chwilę obecną mimo sporadycznych czitów wakacyjnych trzyma sie 65kg dziś rozmawiałam z trenerką o moich celach na najbliższy czas-niestety muszę zrobić cykl masowy-jeśli [...]

    Odpowiedzi: 707 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-27 01:02:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SKENI I podsumowanie str 40

    Post
    Trening dla początkujących

    2 DNT, a dziś w planach trening nóg

    Odpowiedzi: 707 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-27 16:15:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SKENI I podsumowanie str 40

    Post
    Trening dla początkujących

    misencja na jutro-niestety 14h w pracy wymusi DNT wszędzie marchew lub kalafior wczoraj był trening nóg, dziś plecy: plecy 1.ściąganie dr. wyc. górnego 8/6/6/4 25/25/27/27 2.wiosłowanie sztangą 4x8 40kg 3.prostowanie grzbietu z krążkiem 3x12, 10kg biceps 1.uginanie ramion przy wyciągu 8/6/6/4 20/21/21/22kg 3.uginanie młotkowe 3x8 7kg brzuch [...]

    Odpowiedzi: 707 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-11 23:12:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • thorin - dziennik redukcyjny

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiaj pospałem trochę do 10:45 - Nogi po treningu bolą - pierwszy trening nóg po przerwie świątecznej. Trening zrobiłem ok 20:50 - 21:00 30 minut rowerka - w tym końcówka w formie HIIT - na dobicie 2 serie burpsów Dzisiejsze jedzenie : Suplementy : HMB, ZMA, Wit C, Czosnek, Omega 3 Widzę że teraz dużo tłuszczy wkrada mi się do diety kosztem [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 7619 Data: 2013-01-13 22:25:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5 LIPIEC DNT Ciężko biegało sie mi dzis rano po wczorajszym trening nóg , mam nadzieje ze jutro juz bedzie lepiej AEROBY 30 min bieganie w terenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/47b870fd4d7f4ea49cfc603c8c58401a.JPG SUPLEMENTACJA Omega 3 x2 po posiłkach Witaminy x2 po posiłkach Glukosamine x2 po posiłkach Vit C x1 po posiłkach Białko rano Bcaa przed [...]

    Odpowiedzi: 715 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-05 23:03:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)